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サプリメントの飲み方で気を付けたいポイント

投稿日:2019年9月29日 更新日:

健康や美容のためには栄養バランスの整った食事を摂ることが大事ですが、食事の内容か偏っている時は、サプリメントで足りない分を補います。まず、サプリメントの飲み方で気を付けたいのは、表示されている用法や用量をきちんと守ることです。大量に摂取したほうがサプリメントの効果が高くなるだろうと考えている人もいるようですが、飲みすぎは逆に体によくないことがあります。

効果アップが見込めないだけでなく、サプリメントの摂りすぎで体調に支障を来すこともあります。水で飲むタイプのサプリメントは、水以外の液体で飲むことは好ましくありません。手近な飲み物を使うのは考えものです。水ではなくお茶やコーヒーなどで飲むという人もいますが、お茶やコーヒーにはカフェインやカテキンといった成分が含まれています。

サプリメントを飲む時にカフェインやカテキンを同時に取り入れると、そのせいで腸からの吸収効率が下がることがあります。ただし、サプリメントの中には粉末などもあり、お茶やコーヒーに混ぜても特に問題ないものもあります。一日のうち、いつどのタイミングでサプリメントを飲めばいいかわからない人もいます。

食品だけでは不足している栄養を補うことがサプリメント本来の目的ですので、飲んですぐに体に変化が現れることはありません。サプリメントは食品の延長線上にあるものという位置づけですので、薬のようなわかりやすい変化は得られません。サプリメントで栄養素を摂取することで、健康な体作りに役立てるという飲み方が正しい利用方法と言えます。

 

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