病気にならない知識と健康な身体を手に入れる

漢方の補中益気堂 名古屋

美容

ウェストのダイエットを成功させるには運動が必要

投稿日:2019年4月17日 更新日:

せっせとダイエットをしているのにウェストが引き締まらないことがあります。部分痩せは、ダイエットをしても思うような結果が出ないことですので、ハードルの高さを実感している人もいます。成功度は高くないとされている部分痩せですが、効果が得られる方法をきちんと実践すれば、スリムアップ効果があります。

ウェストダイエットをしたい場合は、腹斜筋というお腹の筋肉を刺激するといいでしょう。ウエストの側面にある筋肉の一つが、腹斜筋と呼ばれているものです。腹斜筋は上半身をひねる動作をする時に使う筋肉ですが、日常的な動作で腹斜筋を使うことはあまり多くありません。お腹を引き締める運動には腹筋運動という印象がもたれがちですが、腹筋を鍛えても、ウェストはそうそう引き締まりません。腹筋は腹の前側にある筋肉ですが、腹斜筋とは別ものであり、ダイエットの効果は今一つです。

ウェスト痩せを目指して腹筋をしている人は、たた腹筋をするだけでなく、上半身のひねり動作も加えましょう。腹筋を使う動作だけでなく、腹斜筋にも刺激が加わるようなひねりを入れつつ、腹筋をすることがウェスト痩せにつながります。日々の食事内容にも気を配り、カロリーオーバーにならないように配慮することも、ダイエットの基本です。1日では使い切れないほどのカロリーを食事等で摂取していると、使い切れなかったカロリーが脂肪になって身体に溜め込まれ、体重を増やします。

 

-美容

Copyright© 漢方の補中益気堂 名古屋 , 2021 All Rights Reserved.